岡部友が美しい！簡単尻トレ動画や食事法は？ジムの場所や結婚や彼氏は？【アウトデラックス】

こんにちは。ケチャンです。

1月18日（木）23時15分からフジテレビ

アウト×デラックスに美尻トレーナーの

岡部友さんが出演されます。

岡部友さんの美しさや、簡単尻トレ動画や

食事法、ジムの場所や結婚や彼氏について

調べてみました。

１．岡部友さんについてや、美しさは？

出典元：http://bimajyomodel.com/d-bijiri2/

名前：岡部　友（おかべ　とも）

生年月日：1985年12月6日

年齢：32歳　※2018年1月時点

出身地：神奈川県

身長：１７１ｃｍ

体重：５８ｋｇ

血液型：O型

職業：女性専門のボディメイクトレーナー

岡部友さんはフロリダ大学運動生理学部

に在学中、
【NSCA-CSCS公認コンディショニング
スペシャリスト】
【ACSM-CPT公認パーソナルトレーナー】という
資格を取得されています。また
2014年には【分子整合栄養医学講座
ファンデーションコース」も修了されているようです。

日本に帰国後は数多くの女性にマンツーマンでの
ボディメイクやダイエット指導を行っており、
「トレーニングとメンタル」両方のサポート
をされています。
セミナー講習・イベント講演、雑誌の監修や、
フィットネスモデルとしても活躍されており
モデルさんや、タレントさん、ダンサーや歌手、
オリンピックスポーツ選手などへの指導をされて
いるようです。

【岡部友さんの美しさ】

岡部友さんは見た目を美しくするだけでなく、

内面も強く美しい、ということが重要だと

仰っています。

これはつまり、外見を美しくするにはまず

内面が強く、美意識を持つことが最重要だと

仰りたいのではないでしょうか？

カラダのトレーニングとメンタルの

両方を鍛えること。

これこそが岡部友さんの目指すフィットネス

の真髄であり、下のようなカラダを作ることが

できるのだと思います。

出典元：https://goo.gl/ad819c

２．岡部友さんの簡単尻トレ動画や食事法について

岡部友さんが教える、自宅でもできる

簡単なお尻トレーニングの動画が

ありますので、こちらをご覧ください。

（この動画は数あるエクササイズの、

ごく一部です）

まずはこの3エクササイズを真剣に続けてみて

下さい。

私ケチャンは男ですが、開始２日目にして

すでにお尻が筋肉痛です(笑)

エクササイズをやりながら手でお尻を触ると

明らかに今まで使われていなかったであろう

筋肉が活発に動いているのがわかりますよ。

岡部友さんの女性専門のジムには入会できないので、

私ケチャンは自宅で美尻を作ります！(‘Д’)

【食事法】

岡部友さんの食事への考え方について、

とても共感できる記事がありましたので

ご紹介します。

私は仕事柄、いつも何を食べているかよく聞かれるんですが……

朝：りんご

間食：プロテイン、コーヒー

昼：キャベツと塩昆布（亜麻仁オイルとごま油であえたもの）、豚ヒレ醤（ひしお）漬け、キヌアサラダ（チキンと野菜数種類）

間食：にんじんスティック

夜：お刺身サラダ、焼き野菜（かぼちゃ、なす、アスパラ、エリンギ）

こんな感じです。

皆さんはこれを見てどう思われたでしょうか？　「少なすぎる」「炭水化物が全然ない」「思ったより食べてる」!?　驚くところは色々あるかもしれませんね（笑）。

私は「自分のライフスタイルありきの食事をする」というのが基本です。仕事上、決まった時間に食べられないし、他人から見れば理解できない食生活かもしれません。でも私にはこのスタイルが合っているし超普通（笑）！　もはやルーティーンなので、我慢しているという意識もありません。もちろんこれは通常の食事なので、適度に外食もしますし、ときどきお酒も飲みます。

納得して、自分に合った（目標や物理的な生活に合っているか）食生活が送れていれば、ダイエットトレンドに踊らされることはないはずです。

自分をよく知る

情報に流されないようにするためには、自分のことをよくわかっていないといけません。どれだけ食べると太るとか、身体がどう変わるかを知っていることが大事。

そういう意味で、いちど人体実験と思って減量を超頑張るのもありだと思います（本気で言ってますよ）。どれくらい頑張ると体重が落ちるのか、リバウンドするとどこから肉がつくのか、どのくらい食べると身体が重くなるとか。そういう自分の微妙な変化に敏感になれて初めて、自分に中の基準ができてきます。

代謝は人それぞれだし、体質も体型も生活も違うから自分の基本データを取っておくのは、必要だと思うんです。それが自分を知ることでもあるから。

「どこまでやるか」を自分に問う

で、次に生まれる疑問が「自分はどこまでやりたいのか」ということ。

友達とのご飯を全部断ってまで、ささみ＆ブロッコリー生活を貫くのか、アルコールを禁止してパートナーとの晩酌をやめてしまうのか。体脂肪20％以下にこだわることに（とくに女性として）意味はあるのか……。

どこに自分が幸せを感じるかわかってないと、痩せることだけがゴールになってしまい、ストレスから過食症や拒食症になってしまうことだってあります。

不摂生な日が年に数回あっても、体重が一気に10キロ増えることなんてありません。だから私は、それはそれで楽しめばいいと思います。さっき言った、自分の基本データがわかっていれば多少体重が増えたって怖くないし、365日頑張る必要はありません。

自分を知ることが、本当の意味で続けられる食事管理の第一歩ですよ。

引用元：https://goo.gl/ZCQuS4

納得です！

岡部友さんは「自分を知った上で、

自分に合ったやり方を見つけて

実践しましょう」という趣旨で仰って

います。

私ケチャンは過去に20kgのダイエットを

したことがあるのですが、巷で流行る

〇〇ダイエットなどには飛びつかず、

王道の「食事と運動」で無理なく成功させました。

結果、現在は「一日2食」が一番体に合っているし、

10年近くもリバウンドせず体形を維持できています。

岡部友さんの仰る「強いメンタルをもて」とは

「他人に踊らされず、ブレないやり方を実践

しなさい」ということなのではないでしょうか。

３．岡部友さんのジムや場所は？

岡部友さんは「SPICE UP FITNESS」という

ジムのオーナです。

現在、ジムは都内に２店舗あります。

（※2018年１月28日に名古屋店が

オープン予定です）

それぞれのジムへは女性限定で入会できる

ようですが、残念ながら岡部友さんから

直接個別指導を受けることはできないようです。

これだけメディアにも出てご活躍されて

いますのでしょうがないですね(^^;

なので、1対1のパーソナルトレーニング

を申し込んだ場合は岡部友さん以外の

女性トレーナさんが専属で付くようです。

【店舗（ジム）】

４．岡部友さんの結婚や彼氏について！

これほどまでに美しく、魅力的な岡部友さん。

果たして結婚や彼氏については

どうなのでしょうか？

調べてみたところ、現在は独身のようでして、

彼氏の存在についてもそれらしい情報は

見つけることができませんでした。

ただ、岡部友さんは結婚や出産について

以下のような考えを持っています。

だから自分の遺伝子を残すことが絶対だと、焦りが出るのは当然ですよね。私もそうでした。でも色々あって、自分の遺伝子を残すことだけがすべてじゃないと気付きました。後世に自分の考えや想い、どう生きたかを残す方がずっと大切で難しい。そう考えたら、残す対象は自分の遺伝子を受け継いだ子供じゃなくてもいい。養子でもいい。むしろ子供である必要はない、と。今は子供を産むことと同じくらい、自分の考えを後世につなぐことが重要だと思っています。遺伝子は残せたとして2～3人分だけど、思想や想いを継ぐ人は、それ以上に増やせますから。

引用元：https://goo.gl/Mpyys1

これを読む限り、岡部友さんは結婚や出産

に対してはあまり肯定的ではないと感じます。

それよりもっと大事な事がある。

しっかりとした「自分」というものを持った

実に強い女性だなと思いませんか？

最後に

いかがだったでしょうか？

私ケチャンが感じたのは、岡部友さんは

ただのフィットネストレーナーではなく、

日本の女性をもっと強くし、これからの

時代に合った生き方を早くから考えて

実践してきた、芯の強い人なのだろうな、

ということです。

そんな岡部友さんが、冒頭でもお伝えした通り、

1月18日（木）23時15分～23時55分

フジテレビのアウト×デラックスに出演

されます。興味のある方は是非、ご覧ください。

今回も拙い文章＆長文をお読み頂き、

ありがとうございました。コメントも随時

お受けしていますので、気軽に書いて下さいね。

運営者　ケチャンm(__)m